Dieta rápida – 2 kg em 2 dias
Acabar com os últimos quilinhos é sempre o mais complicado e parece sempre os mais demorados a se eliminar. Mas com esse cardápio de 900 calorias e bem elaborado pode ajudar a secar essas últimas gordurinhas indesejadas. O cardápio é rico em alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo como gengibre, chá verde, linhaça e até pimenta.
Mas nem de longe pense em milagres, essa dieta exige disciplina e malhação como qualquer outra.
Esse cardápio é de baixas calorias e não deve ser seguido para mais dias do que os indicado pois pode causar carência de nutrientes.
se cuide e que venha o verão ..
Café da manhã
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de linhaçaOpção 2
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) e 1 colher de sopa de linhaça
• 2 bolachas de sal integraisLanche da manhã (30 minutos antes do almoço)
Opção 1
• ½ papaia com suco de ½ limão e raspas de gengibre
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)Almoço
Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)
Opção 1
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada.Opção 2
• Salada verde
• ½ batata média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada, orégano e 1 fio de azeite)
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhadoLanche da tarde 1
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia ou melão batido com gengibreOpção 2
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água geladaLanche da tarde 2 (30 minutos antes do jantar)
Jantar
Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)
Opção 1
• Salada verde
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada 1 colher de sopa de linhaça trituradaOpção 2
• Salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ou 2 saquinhos vono com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada e 1 ovo cozidoCeia
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco com raspas de gengibreOpção 2
• 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre
Dica de presente: curso de automaquiagem
Como sempre me perguntam sobre maquiagem, como fazer, aqui vai uma dicabem legal para você presentear sua amiga, mãe, cunhada, prima, etc: um curso de automaquiagem da Contem 1g. Se aquela amiga vive te pedindo dicas, você pode agora presenteá-la com um curso e você também pode fazer com ela, que tal. Um presente ótimo, prático e que com certeza quem ganhar vai adorar! Eu amaria! 
Quer saber mais, veja aqui:http://www.contem1g.com.br/cursosdeautomaquiagem/
Dieta rápida – 2 kg em 2 dias
Acabar com os últimos quilinhos é sempre o mais complicado e parece sempre os mais demorados a se eliminar. Mas com esse cardápio de 900 calorias e bem elaborado pode ajudar a secar essas últimas gordurinhas indesejadas. O cardápio é rico em alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo como gengibre, chá verde, linhaça e até pimenta.
Mas nem de longe pense em milagres, essa dieta exige disciplina e malhação como qualquer outra.
Esse cardápio é de baixas calorias e não deve ser seguido para mais dias do que os indicado pois pode causar carência de nutrientes.
se cuide e que venha o verão ..
Café da manhã
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de linhaça
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de linhaça
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) e 1 colher de sopa de linhaça
• 2 bolachas de sal integrais
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou soja light) batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) e 1 colher de sopa de linhaça
• 2 bolachas de sal integrais
Lanche da manhã (30 minutos antes do almoço)
Opção 1
• ½ papaia com suco de ½ limão e raspas de gengibre
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)
• ½ papaia com suco de ½ limão e raspas de gengibre
• 1 xíc. (chá) de chá de gengibre (veja receita)
Almoço
Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)
Opção 1
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada.
Opção 1
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada.
Opção 2
• Salada verde
• ½ batata média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada, orégano e 1 fio de azeite)
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
• Salada verde
• ½ batata média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada, orégano e 1 fio de azeite)
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
Lanche da tarde 1
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia ou melão batido com gengibre
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia ou melão batido com gengibre
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada
Lanche da tarde 2 (30 minutos antes do jantar)
Jantar
Tempere as saladas com 1 colher de azeite, 1 colher de café de shoyu, 1 colher de café de gengibre ralado, limão e pimenta do reino (opicional)
Opção 1
• Salada verde
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada 1 colher de sopa de linhaça triturada
Opção 1
• Salada verde
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada 1 colher de sopa de linhaça triturada
Opção 2
• Salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ou 2 saquinhos vono com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada e 1 ovo cozido
• Salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes, ou 2 saquinhos vono com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada e 1 ovo cozido
Ceia
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco com raspas de gengibre
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco com raspas de gengibre
Opção 2
• 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre
• 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre
Como fazer: maquiagem para o dia
Mais um vídeo com o Alex Cardoso do EspaçoBe. Ele ensina como fazer uma maquiagem para o dia, bem simples e com dicas muito importantes como aplicar corretamente a base, usando dois tons, como aplicar a sombra no côncavo, dando uma leve esfumada, como aplicar o blush, uma dúvida que sempre chega aqui. Portanto é um vídeo um pouco longo mas muito útil, pois ensina vários truques de make que os profissionais guardam a sete chaves.
Só para vocês terem idéia, eu estou usando todas estas dicas e já senti que fica bem mais fácil aplicar, por exemplo, o blush ou a sombra da forma como ele ensinou. Assista e copie o make!
E veja o resultado. Tentei tirar algumas fotos para ajudar vocês a visualizar o make. Fica bem natural, uma maquiagem leve e que você pode usar todo o dia. Gostei tanto que repito estas dicas em meu dia-a-dia.
